බයිසිකල් පැදීම ලෝකයේ බොහෝ ප්‍රදේශවල ව්‍යායාම සහ විවේක ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය ක්‍රමයකි.බයිසිකල් පැදීමේදී හැකිතාක් අඩුවෙන් ගෙන ඒමට අපි කවුරුත් කැමැත්තෙමු, නමුත් කිසිදා අත්හැරිය නොහැකි සමහර දේවල් තිබේ.අයහපත් කාලගුණය සඳහා අමතර තට්ටුවක්, හොඳින් ගැලපීම වැනි අත්යවශ්ය ඇඳුම් අයිතමපාපැදි ජර්සි, වඩා හොඳ ග්‍රහණයක් සඳහා අත්වැසුම් සහ ආරක්ෂාව සඳහා පාපැදි හිස්වැස්මක් අත්යවශ්ය වේ.ඒ හා සමානව, බලශක්ති තීරු, ජෙල් සහ ජලය වැනි බලශක්ති සැපයුම් ශරීරයට ඉන්ධන සැපයීමට සහ සවාරියේදී ඔබව සජලනය කිරීමට අත්යවශ්ය වේ.
ඔබ අනියම් පාපැදිකරුවෙකු හෝ බරපතල පාපැදිකරුවෙකු වුවද, ආරක්ෂිත, විනෝදජනක ගමනක් සඳහා ඔබ සමඟ නිවැරදි අයිතම රැගෙන ඒම අත්යවශ්ය වේ.ඔබ දිගු ගමනක් යාමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබට පහත සඳහන් බයිසිකල් පැදීම සඳහා බලශක්ති සැපයුම් ලැයිස්තුව දෙස බැලීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.ඔබේ සවාරිය හරහා ඔබට එය කිරීමට අවශ්‍ය ශක්තිය ඇති බව සහතික කිරීමේදී මේවා ඔබේ හොඳම ඔට්ටුවයි.
සම්පීඩිත කුකීස්
සම්පීඩිත කුකිය එහි කුඩා ප්‍රමාණය, සැහැල්ලු බර, ගබඩා කිරීමට ප්‍රතිරෝධය, විස්තීර්ණ පෝෂණය සහ වේගවත් තෘප්තිය නිසා එළිමහන් රසිකයින් අතර ජනප්‍රිය ආහාර ප්‍රතිස්ථාපන ආහාරයක් බවට පත්ව ඇත.පාදයේ සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට සහ තමන් ගන්නා ආහාර වලින් උපරිම පෝෂණය ලබා ගැනීමට කැමති අයට එය කදිම විසඳුමකි.සම්පීඩිත කුකීස් ශක්තිය සහ ප්‍රෝටීන සැපයීම සඳහා ඕට්ස්, ධාන්‍ය, ඇට වර්ග සහ වියළි පලතුරු වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී අමුද්‍රව්‍යවල එකතුවකින් සාදා ඇත.මීට අමතරව, ඔවුන් තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන සහ මේදවල සමතුලිත මිශ්‍රණයක් ලබා දෙයි.
හරක් මස් ජරාව
බීෆ් ජර්කි දිගු කලක් එළිමහන් ක්‍රීඩා කරන්නන්ගේ සහ වික්‍රමාන්විතයින්ගේ ප්‍රියතම එකක් වී ඇත.එය හපන වයනය, තීව්‍ර රසයන් සහ අතේ ගෙන යා හැකි බැවින් එය ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් සඳහා විශිෂ්ට සුලු කෑමක් හෝ ආහාරයක් බවට පත් කරයි.එය ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රභවයක් සපයනවා පමණක් නොව, එය කෙල ස්‍රාවය උත්තේජනය කරයි, ඔබට ක්ෂේත්‍රයේ ශක්තිය අවශ්‍ය විට එය කදිම දිගු කාලීන ආහාර වේ.ඊට අමතරව, එහි මේදය සහ කැලරි ඉතා අඩු වන අතර, එය ඔවුන්ගේ බර පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන අයට ප්රයෝජනවත් වේ.එහි තීව්‍ර රසය සමඟින්, හරක් මස් ජර්කි ඔබට අද්විතීය හා රසවත් ප්‍රෝටීන් උත්තේජනයක් ලබා දීම සඳහා ටැකෝස් සිට සලාද දක්වා විවිධ කෑම වර්ගවල ද භාවිතා කළ හැකිය.ඔබ ස්වභාවධර්මයේ සිටියත් හෝ රසවත් කෑමක් සොයමින් සිටියත්, හරක් මස් ජර්කි විශිෂ්ට තේරීමකි.
චොකලට්
චොක්ලට් වැනි බයිසිකල් පැදීම දිගු ගමනකින් පසු ඔබේ ශක්ති මට්ටම් නැවත පිරවීම සඳහා විශිෂ්ට වේ.චොක්ලට් වල ඇති සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඉක්මන් ශක්ති ප්‍රබෝධයක් ලබා දෙන අතර ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි.චොක්ලට් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද අඩංගු වන අතර එය දිගු සවාරි නිසා ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.තවද, එය ඔබේ කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට සහ විනෝදය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර, එය සවාරියක් භුක්ති විඳීමට විශිෂ්ට මාර්ගයක් බවට පත් කරයි.කෙසේ වෙතත්, ඔබේ කෙටි ආහාරයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට වග බලා ගැනීම සඳහා සීනි සහ කැලරි අඩු ගුණාත්මක චොකලට් තෝරා ගැනීම වැදගත්ය.
කෙසෙල්
කෙසෙල් යනු ඕනෑම පාපැදි කරුවෙකුගේ ආහාර වේලෙහි අනිවාර්ය අංගයකි.බයිසිකල් පැදීම සඳහා ඉන්ධන සපයන ශක්තියෙන් සහ ඛනිජ වලින් පිරී ඇතිවා පමණක් නොව, කැක්කුම වැළැක්වීමට සහ ශක්ති මට්ටම් ඉහළ නැංවීමටද උපකාරී වේ.ඔවුන් පාපැදි ප්‍රජාව තුළ සැපයුම්වල ශුද්ධ ග්‍රේල් ලෙස පිළිගෙන ඇත්තේ එබැවිනි.දිගු සවාරි යන ආධුනික ධාවකයන් බොහෝ විට තම ගමනේදී පෝෂණය සඳහා කෙසෙල් රැගෙන ඒමට තෝරා ගනී.කෙසෙල් යනු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, පොටෑසියම් සහ විටමින් බී 6 හි විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එමඟින් ඔබේ මාංශ පේශි ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීමට සහ වඩාත් දියුණු සහ ජවසම්පන්න ගමනක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.දුෂ්කර ගමනකින් පසු, කෙසෙල් වලට අවශ්‍ය ඛනිජ සහ සජලනය ලබා දිය හැකි අතර එමඟින් තෙහෙට්ටුව සහ විජලනය වළක්වා ගත හැකිය.බයිසිකල් කරුවන්ට නිහතමානී කෙසෙල් ගෙඩිය තරම් හොඳ කෑමක් තවත් නැත.
බලශක්ති තීරුව
බලශක්ති තීරුවක් පාපැදිකරුවන් සඳහා පරිපූර්ණ කෙටි ආහාරයක් විය හැකි අතර, දිගු සවාරි වලදී ඉන්ධන සඳහා විශාල ප්‍රභවයක් සපයයි.බලශක්ති තීරු මගින් පාපැදිකරුවන්ට ඉක්මන් ශක්තිය සහ කල් පවතින ඉන්ධන සඳහා කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන් සහ මේද සංයෝගයක් සපයයි.මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල සංකලනය පාපැදිකරුවන්ට වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීමටත්, ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමටත්, දිගු සවාරි වලදී තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමටත් උපකාරී වේ.මීට අමතරව, බලශක්ති තීරු ප්‍රවාහනය කිරීමට පහසු සහ පහසු වන අතර, ගමනේ දී අතේ ගෙන යා හැකි කෙටි ආහාරයක් අවශ්‍ය පාපැදිකරුවන් සඳහා ඒවා වඩාත් සුදුසු වේ.බලශක්ති තීරුවක් තෝරාගැනීමේදී, පලතුරු, ඇට වර්ග සහ ධාන්‍ය වැනි ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු එකක් සොයන්න, මෙය ඔබට විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් වඩාත් පෝෂ්‍යදායී කෙටි ආහාරයක් ලබා දෙනු ඇත.
බයිසිකල් පැදීම ඔබට ඔබේ වටපිටාව ගවේෂණය කිරීමට ඉඩ සලසන අතරම ඔබට විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකි විස්මිත අත්දැකීමකි.ඔබ ඔබේ පාපැදි ගමන ආරම්භ කළත් හෝ ඔබේ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවත්, බොහෝ ප්රයෝජනවත් උපදෙස් සහ උපදෙස් තිබේ.ඔබ ආරම්භ කිරීම සඳහා විශිෂ්ට සම්පත් කිහිපයක් මෙන්න:
පසු කාලය: පෙබරවාරි-06-2023