ඔබ බයිසිකලයක් පැදවීමට පටන් ගත් වහාම ඔබ කෙතරම් වේගයෙන් යන්නේදැයි සිතීම ස්වාභාවික ආශාවකි.සරල බයිසිකල් පරිගණකයක් මඟින් සෑම ගමනක් සඳහාම ඔබේ උපරිම, වත්මන් සහ සාමාන්‍ය වේගය බැලීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.ඔබට එම තොරතුරු ලැබුණු පසු ප්‍රශ්න පෙරළීමට පටන් ගනී - මම අනෙකුත් ධාවකයින් සමඟ සසඳන්නේ කෙසේද?මට කොපමණ වේගයෙන් යා හැකිද?ඔබේ සාමාන්‍යය ගැන විමසිල්ලෙන් සිටීම ඔබේ යෝග්‍යතාවය සහ සංවර්ධනය පිළිබඳ හොඳ දර්ශකයකි.
අපි ඔබට ක්ෂණිකව වේගයෙන් යා හැකි ක්‍රම කිහිපයක් සහ තව ටිකක් පුහුණුවීම් සහ කැපවීම අවශ්‍ය වන ක්‍රම කිහිපයක් ඉදිරිපත් කර ඇත්තෙමු.
නැමීම සහ ටක් වැලමිට
ඔබ බයිසිකල් පැදීමේදී වේගය අඩු කළ හැකි විශාලතම සාධකයක් වන්නේ සුළං ප්‍රතිරෝධයයි.ඔබට ඔබේ ඇදගෙන යාම අඩු කර සුළඟ හරහා පැදවීම පහසු කිරීමට විවිධ ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.සරලම ක්රමවලින් එකක් වන්නේ බයිසිකලය මත ඔබේ සිරුරේ පිහිටීම අඩු කිරීමයි.සෑදල මත කෙළින්ම වාඩි වී සිටිනවා වෙනුවට, ඔබේ සිරුර බාර්වලට සමීප කර ගැනීම සඳහා ඔබේ වැලමිට නැමීමට සහ ඇලවීමට උත්සාහ කරන්න.ඔබට වහාම වෙනසක් දැනෙනු ඇත.ඔබේ සුළං ප්‍රතිරෝධය අඩු කිරීමට තවත් ක්‍රමයක් නම් ඔබේ බයිසිකලය හොඳ තත්ත්වයේ පවතින බවට වග බලා ගැනීමයි.ටයර් නිසියාකාරව පුම්බා ඇති බවත්, බයිසිකලයේ සුන්බුන් හෝ මඩ ගොඩගැසීමක් නොමැති බවත් සහතික කර ගන්න.ඔබේ බයිසිකලය පිරිසිදුව සහ හොඳ ක්‍රියාකාරී පිළිවෙළකින් තබා ගැනීම ඔබට වේගයෙන් සහ අඩු උත්සාහයකින් පැදවීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ ටයර් පොම්ප කරන්න
ඔබට බයිසිකල් පැදීමේදී වේගවත් වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට කළ හැකි එක් දෙයක් නම් ඔබේ ටයර් නිවැරදිව පුම්බා ඇති බවට වග බලා ගැනීමයි.බොහෝ ටයර්වල පැති බිත්තියේ නිර්දේශිත පීඩනයක් ඇති අතර සෑම ගමනකටම පෙර මෙය පරීක්ෂා කිරීම වැදගත් වේ.උෂ්ණත්වයේ වෙනස්වීම් නිසා ටයර් සිදුරු නොවූවත් ඒවා මෘදු වීමට හේතු විය හැක, එබැවින් පීඩනය පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටීම වැදගත් වේ.
ධාවන පථයක ආයෝජනය කිරීම නිවැරදි පීඩනය ලබා ගැනීම පහසු කරනු ඇති අතර, ඔබ පාරේ සිටින විට හදිසි අවස්ථා සඳහා කුඩා පොම්පයක් තබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.ඔබේ ටයර් නිවැරදිව පුම්බා ඇති බවට වග බලා ගැනීම ඔබට වේගයෙන් පෙරළීමට සහ ඔබේ පාපැදි කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
විවිධ භූමි සහිත පාපැදි මාර්ග ඔබේ වේගය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ බයිසිකලයේ වේගයෙන් යාමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබට කළ හැකි හොඳම දේවලින් එකක් වන්නේ ඔබේ පැදීමේ භූමිය මිශ්‍ර කිරීමයි.විවිධ භූමි ප්‍රදේශ සහිත මාර්ගවල බයිසිකල් පැදීමෙන්, ඔබට ඔබේ වේගය වැඩි දියුණු කර වඩාත් කාර්යක්ෂම ධාවකයෙකු විය හැක.
ඔබේ භූමි ප්‍රදේශය වෙනස් කිරීමට හොඳම ක්‍රමයක් නම් කඳු සහිත මාර්ග සොයා ගැනීමයි.බයිසිකල් පැදීමේ වේගය සඳහා වැදගත් වන ඔබේ බලය සහ පාදවල ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට කඳු උදවු කරයි.ඔබ අසල කඳු නොමැති නම්, ඔබට වඩාත් රළු, වඩාත් අභියෝගාත්මක පෘෂ්ඨ මත පැදීම උත්සාහ කළ හැකිය.මෙය ඔබේ බයිසිකල් හැසිරවීමේ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබව වේගවත්, විශ්වාසවන්ත ධාවකයෙකු බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එබැවින් මීළඟ වතාවේ ඔබ බයිසිකලයේ වේගයෙන් යාමට බලාපොරොත්තු වන විට, ඔබේ පැදීමේ භූමිය මිශ්‍ර කිරීමට බිය නොවන්න.එසේ කිරීමෙන්, ඔබට වඩාත් හොඳින් වටකුරු සහ වේගවත් ධාවකයෙකු විය හැකිය.
බයිසිකල් පැදීමේදී විවිධ භූමි ප්‍රදේශ තිබීම වැදගත් වන්නේ ඇයි?
විවිධ භූමි ප්‍රදේශවල ඇති එක් ප්‍රයෝජනයක් නම්, එය ඔබේ කඳු නැගීමේ වැඩ කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි වීමයි.ඔබ ජීවත් වන්නේ පැතලි ප්රදේශයක නම්, පුහුණු කිරීම සඳහා කඳු සොයා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය.කෙසේ වෙතත්, ඔබට විවිධ භූමි ප්‍රදේශ තිබේ නම්, ඔබට පදින්න කඳු සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත, එය ඔබට වඩා හොඳ කඳු නගින්නෙකු වීමට උපකාරී වේ.
විවිධ භූමිවල තවත් වාසියක් වන්නේ එය ඔබේ බයිසිකල් හැසිරවීමේ කුසලතා මත වැඩ කිරීමට උපකාර කළ හැකි බවයි.ඔබ විවිධ වර්ගයේ භූමි මත ගමන් කරන විට, ඔබට විවිධ ආකාරයේ බාධක සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදුවනු ඇත.මෙය ඔබට වඩා හොඳ බයිසිකල් හසුරුවන්නෙකු වීමට සහ බයිසිකලය පිළිබඳව ඔබට වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.
ඒ නිසා, ඔබ බයිසිකල් පැදීමේදී වේගවත් වීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබට කළ හැකි හොඳම දේවලින් එකක් වන්නේ විවිධ භූමි මත පැදීමයි.එය ඔබට වඩා හොඳ කඳු නගින්නෙකු සහ පාපැදි හසුරුවන්නෙකු වීමට සහ බයිසිකලය පිළිබඳව ඔබට වඩාත් විශ්වාසදායක වීමට උපකාරී වනු ඇත.
තිරිංග අඩුයි
ඔබට බයිසිකල් පැදීමේදී වේගවත් වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ වන්නේ ඔබේ තිරිංග අඩු කිරීමයි.තිරිංග ඔබේ වේගය අඩු කරන අතර වේගයට නැවත වේගවත් කිරීම අපහසු කරයි.එබැවින්, ඔබට අනවශ්‍ය තිරිංග වළක්වා ගත හැකි නම්, ඔබට ශක්තිය සහ ගම්‍යතාවය ඉතිරි කර ගත හැකි අතර ඔබට වේගයෙන් ධාවනය කිරීමට හැකි වේ.
ඔබේ තිරිංග අඩු කිරීමට එක් ක්‍රමයක් නම් "සුවපහසු" තිරිංග ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි.මෙය සිදු වන්නේ ඔබ වේගවත් මාර්ගයක් දිගේ හෝ පහළට පෙරළෙන විට සහ ඔබ වෙනදාට වඩා ටිකක් වේගයෙන් යාමට පටන් ගන්නා විටය.ඔබට සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට සහ ඔබේ බයිසිකලය විශ්වාස කළ හැකි නම්, ඔබ අනවශ්‍ය ලෙස බ්‍රේක් කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට තිරිංග කිරීමට අවශ්‍ය වන අවස්ථා තිබේ, නමුත් ඔබ තිරිංග කරන විට සහ ඇයි යන්න පිළිබඳව ඔබට වඩාත් දැනුවත් විය හැකි නම්, ඔබට ඔබේ තිරිංග අඩු කර වේගයෙන් ධාවනය කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
බර අඩුවෙනවා
බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබට එම උත්සාහයේ ප්‍රමාණයම වේගයෙන් යාමට ඉඩ සලසයි. ගුරුත්වාකර්ෂණ බලයට එරෙහිව ගමන් කිරීමට ඔබට අඩු බැවින් අඩු බර පැහැදිලිවම ඉහළට යාමට උපකාරී වේ.ඒ හා සමානව, බර අඩු කර ගැනීම ඔබට වාතයේ කුඩා සිදුරක් සිදුරු කිරීමට සහ පැතලි මත බයිසිකල් පැදීමේදී ඇති වන ඇදීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ ඔබේ බයිසිකලයේ වේගයෙන් යාමට කැමති නම් බර අඩු කර ගැනීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.එක් ක්‍රමයක් නම් අඩුවෙන් ආහාර ගැනීම සහ ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර අනුභව කරන බවට වග බලා ගැනීමයි.තවත් ක්‍රමයක් නම්, ඔබ ගන්නා කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය වන පරිදි ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම වැඩි කිරීමයි. අවසාන වශයෙන්, ඔබට මේ දෙකේ එකතුවක් උත්සාහ කළ හැකිය.
ඔබ කුමන මාර්ගයකට යාමට තීරණය කළත්, රාත්තල් කිහිපයක් පවා අහිමි වීම ඔබේ බයිසිකල් පැදීමේ වේගයෙහි විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකි බව දැන ගන්න.එබැවින් ඔබ වේගවත් වීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඉදිරියට ගොස් එය උත්සාහ කරන්න!
මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට
විශේෂිත ව්‍යායාම් පුහුණුවක් සමඟින් ඔබට ශක්තිය ලබා ගත හැක - නමුත් ඔබේ බයිසිකල් පැදීමේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සහ පාපැදි ධාවකයෙකු ලෙස ඔබේ කාර්යක්ෂමතාව වර්ධනය කිරීම දිගු කාලයක් පුරා සිදු වේ, පාපැදි යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමේදී බයිසිකලයේ කාලය සඳහා ආදේශකයක් නොමැත.
ඔබ නිතිපතා පදින්නේ නම්, ඔබේ සාමාන්‍ය වේගය ක්‍රමයෙන් වැඩි වන අතර ඔබට පැදවීමට පහසු යැයි හැඟෙන දුරද වැඩි වේ.කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සංවර්ධනය වේගවත් කිරීමට සහ හොඳ ශිල්පීය ක්‍රම ස්ථාපිත කිරීමට සහ බයිසිකල් පැදීමේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවේදී කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ.
වඩා හොඳ ධාවකයෙකු වීමට අවශ්‍ය හරය සහ පාදයේ ශක්තිය ගොඩනගා ගැනීමට ව්‍යායාම ශාලාවේ වැඩ ඔබට උපකාර කරයි.බයිසිකලයේ කාලය සඳහා ආදේශකයක් නොමැති අතර, ඉලක්කගත ශක්තියක් වැඩ කිරීමෙන් ඔබේ පාපැදි යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වේගයෙන් ධාවනය කිරීමට උපකාරී වේ.
වඩා තද ඇඳුම්
ඔබට ඔබේ බයිසිකලයෙන් වේගයෙන් යාමට අවශ්‍යද?එවිට ඔබ සමහරක් ආයෝජනය කළ යුතුයපාපැදි ජර්සි!
එයට හේතුව බයිසිකල් පැදීමේ ජර්සි නිර්මාණය කර ඇත්තේ තාපය සහ දහඩිය ඉවත් කිරීමටත්, ඔබව සිසිල්ව සහ වියලි ලෙස තබා ගැනීමටත්ය.මෙමගින් පැදීමේ වෙහෙස අඩු වන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබට වේගයෙන් යාමට හැකි වනු ඇත.
ඊට අමතරව, ලිහිල් බෑග් ඇඳුම් බොහෝ ඇදීමක් ඇති කරයි.මෙය නිසැකවම ඔබේ වේගය අඩු කරයි, එබැවින් සිහින් ඇඳුමකින් සැරසී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.ඔබට ඇත්තටම වේගවත් කිරීමට අවශ්‍ය නම් සිප් කිරීමට අමතක නොකරන්න!
පසු කාලය: ජූලි-22-2022