බයිසිකලයක් පැදීම ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්‍රතිලාභදායක අත්දැකීමක් විය හැකිය, එය ඔබට නව ස්ථාන ගවේෂණය කිරීමට සහ එදිනෙදා ජීවිතයෙන් ගැලවීමට ඉඩ සලසයි.කෙසේ වෙතත්, විශේෂයෙන් ඔබ නවකයෙකු නම්, එය භයානක විය හැකිය.වාසනාවකට මෙන්, ඔබ සුවපහසු සහ දක්ෂ පැදීමේ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා ඔබට භාවිතා කළ හැකි ඉඟි කිහිපයක් තිබේ.
පළමු පියවර වන්නේ ඔබ නිවැරදි උපකරණ භාවිතා කරන බවට වග බලා ගැනීමයි.ඔබේ බයිසිකලය ඔබේ සිරුරේ ප්‍රමාණයට නිසි ලෙස සවි කර ඇති බවත් සුවපහසු, කාර්යක්ෂම ගමනක් සැපයීම සඳහා එය සකස් කර ඇති බවටත් ඔබ සහතික විය යුතුය.ඔබේත් එහෙමයිපාපැදි ජර්සි- එය ආරක්ෂිතව සහ නිසි ලෙස ගැලපෙන බවට වග බලා ගන්න, එවිට ඔබට සුවපහසු ගමනක් භුක්ති විඳිය හැකිය.
ඔබට නිසි උපකරණ ලැබුණු පසු, බයිසිකල් පැදීමේ මූලික කරුණු ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ.මීට අමතරව, මංතීරු පසු කිරීම හෝ වෙනස් කිරීම යෝග්‍ය විට වැනි මාර්ග නීති පිළිබඳව ඔබ හුරුපුරුදු විය යුතුය.
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඔවුන්ගේ ශක්තිය සහ වේගය ඔප්නැංවීම සඳහා කුසලතා සහ පුහුණුව හැසිරවීමේ වැදගත්කම බොහෝ විට නොසලකා හැරිය හැක.පාපැදිකරුවන් සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ.නමුත්, හැසිරවීමට සහ පුහුණු කිරීමට සතියකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීම විශාල ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.මෙයට වඩා හොඳ ශරීර ස්ථානගත කිරීම, බයිසිකල් ස්ථානගත කිරීම, බැසීමේ සහ වංගු කිරීමේ ක්‍රම, සහ තවත් දේ ඇතුළත් විය හැකිය.
නිරන්තර පුහුණුවීම් සමඟින්, ඔබ බයිසිකලයෙන් පිටතට යන විට ඉක්මනින් වැඩි විශ්වාසයක් සහ සුවපහසුවක් වර්ධනය කර ගනී, ඔබට වේගයෙන්, වඩා කාර්යක්ෂමව සහ වඩාත් ආරක්ෂිතව ගමන් කිරීමට හැකි වේ.ඊට අමතරව, ඔබට ඔබේ සවාරි වඩාත් භුක්ති විඳීමටද ලැබෙනු ඇත.
නිසි පුහුණුවක් මගින් පාපැදිකරුවන්ට මාර්ගයේදී මුහුණ දීමට සිදු විය හැකි ඕනෑම තත්වයක් සඳහා වඩා හොඳින් සූදානම් විය හැකිය.ධාවන පථ, රෝද සහ බනී හොප් වැනි හැසිරවීමේ කුසලතා පාපැදිකරුවන් ඉක්මනින් උපාමාරු දැමීමට අවශ්ය වූ විට වඩාත් කඩිසර සහ ප්‍රතිචාර දැක්වීමට හැකි වේ.ශක්තිය පුහුණු කිරීම පාපැදිකරුවන්ට කඳුකරය සවිබල ගැන්වීමට සහ ඔවුන්ගේ සමස්ත විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.එමෙන්ම ඔප්නැංවීමේ තාක්ෂණය මගින් වේගය සහ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතරම තුවාල වීමේ අවදානමද අඩු කරයි.
එබැවින් සාර්ථකත්වය සඳහා අවශ්ය පුහුණුව සහ හැසිරවීමේ කුසලතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සෑම සතියකම මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීමට ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මතක තබා ගත යුතුය.එසේ කිරීමෙන් පාපැදිකරුවන්ට බයිසිකලය මත වඩාත් සුවපහසු සහ විශ්වාසදායක හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකි අතර, වැඩිදියුණු කළ කාර්ය සාධනයක් සහ වැඩි සමස්ත අත්දැකීමක් ලබා ගත හැක.
රේඛීය පැදීම
ඔබේ පැදවීමේ කුසලතා පුහුණු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැක්කේ කෙලින් ම සුදු ඉර මත පැදීමයි.එය සමබරතාවය, සම්බන්ධීකරණය සහ ප්රතික්රියා වේගය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.එය ඔබේ ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්‍යස්ථානය අඩු මට්ටමක තබා ගැනීමට, වඩා හොඳ පාලනයක් සහ ස්ථායීතාවයක් සඳහා, විශේෂයෙන් රළු භූමි ප්‍රදේශවල හෝ බෑවුම් සහිත බෑවුම්වල තබා ගැනීමට ද උපකාරී වේ.
හිස් වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථානයක හෝ නිස්කලංක මාර්ගයක පුහුණුවීම් කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ පැදීමේ කුසලතාවයන් ගැන වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට සහ ස්ථාවර සහ ආරක්ෂිත ගමනක් සහතික කිරීම සඳහා නිවැරදි මාංශ පේශි මතකය ගොඩනගා ගත හැකිය.ඉදිරියට බලා, විවේකීව, සුදු ඉර මත ගමන් කරන විට ඔබේ බයිසිකලය ස්ථාවර, සරල රේඛාවක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.ඔබේ ඇස් මාර්ගය දෙස තබා ඔබේ වටපිටාව ගැන දැනුවත් වන්න.
සුදු ඉර මත පැදීම පුරුදු කිරීමෙන් මාර්ගයේ තත්ත්වය පිළිබඳව දැනුවත් කිරීමක් ද ඔබට උපකාර වනු ඇත.මෙමගින් ඔබට මාර්ගයේ ඇති විය හැකි උපද්‍රව හෝ බාධක අපේක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
හැරවීම සහ මෙහෙයවීම
බයිසිකලයක් හැරවීම යනු හසුරුවලට පීඩනය යෙදීම පමණක් නොවේ, ඊට වඩා වැඩි යමක් අවශ්ය වේ.තියුණු හැරීමක් සිදු කිරීම සඳහා, බයිසිකලය පාලනය කිරීමට ඔබේ බර භාවිතා කළ හැකිය.සරලව කිවහොත්, හැරෙන විට, ඔබ ඔබේ බර ඇතුළත හැන්ඩ්ල්බාර් සහ පිටත අවුට්රිගර් වෙත මාරු කළ යුතුය.මෙය බයිසිකලයට කෝණයක් අනුගමනය කිරීමට සහ වැඩි වේගයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.මෙම ක්‍රමය සමඟ සැපපහසු වීමට පුහුණුවීම් අවශ්ය වේ, එබැවින් ඔබ එය වහාම ක්‍රියාත්මක නොකළහොත් අධෛර්යමත් නොවන්න.ප්‍රමාණවත් පුහුණුවක් සමඟින්, ඔබට ඉක්මනින්ම වෘත්තිකයෙකු මෙන් හැරවීමට හැකි වනු ඇත.
ආරම්භ කිරීම සහ නවත්වන්න
බයිසිකල් ගමනක් අතරතුර, ඔබේ බයිසිකලය ඉක්මනින් හසුරුවා ගැනීමට සහ පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාව අත්‍යවශ්‍ය වේ.මෙම කුසලතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇති හොඳම ක්‍රමයක් නම්, ඉක්මනින් සහ පාලනයකින් කපා ඉවත් කිරීමට පුරුදු වීමයි.එසේ කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ බයිසිකලය ගැන වඩාත් හුරුපුරුදු වීමට සහ ග්‍රහණය, කම්පනය සහ වේගය පිළිබඳ සීමාවන් හොඳින් අවබෝධ කර ගත හැක.
ඔබට පුහුණු විය හැකි පාඨමාලාවක් හෝ බාධාවක් සැකසීමෙන් ඔබට ආරම්භ කළ හැක.පුළුල් හා තද හැරීම් ඇති මාර්ගයක් සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න, සහ ආරක්ෂිතව කැපීමට සහ පිටතට යාමට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් ඇත.ඔබ පුහුණු වන විට, ඔබේ වේගය නියතව තබා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, සහ පාලනයේ පවතින අතරතුර හැකි කෙටිම මාර්ගය ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබ කපා හැරීමේ මූලික කරුණු සමඟ සැපපහසු වූ විට, ඔබට සංකීර්ණත්වය එකතු කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය.ගම්‍යතාවයෙන් කැපීමට මෙන්ම ඔබේ බර විවිධ දිශාවලට මාරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.මෙය ඔබට ඔබේ බයිසිකලයේ වඩාත් ස්වාභාවික හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට සහ එය ඉක්මනින් උපාමාරු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබේ ඇඟිලි ස්පර්ශ කරන්න
ඔබේ පැදීම වැඩිදියුණු කිරීමට එක් ක්‍රමයක් නම් ඔබ විශාල රවුමක ගමන් කරන විට වරකට එක් පාදයක් හෝ ඇඟිල්ලක් ස්පර්ශ කිරීමට පුරුදු වීමයි.මෙය ඔබේ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ අශ්වයාගේ බලය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ව්‍යායාමයකි.මෙම ව්‍යායාමයේ යෙදෙන විට, ඔබේ සිරුරේ සැහැල්ලුවෙන් සිටීම, ඔබේ ඇස් ඉහළට තබාගෙන, කාර්යයට අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ.
වරකට එක් පාදයක් හෝ ඇඟිල්ලක් මත පමණක් අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ ශක්තිය සහ සම්බන්ධීකරණය සෙමෙන් ගොඩනගා ගත හැකිය.ඔබ ප්‍රගතියක් ලබන විට, ඔබට කව වල ප්‍රමාණය වැඩි කළ හැකි අතර තනි අතේ කව සහ වෙනත් විවිධ උපාමාරු පවා ඇතුළත් කළ හැකිය.මෙම අභ්‍යාසය ඔබේ පැදීම, සමතුලිතතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් ආරම්භක සහ උසස් යතුරුපැදිකරුවන් සඳහා විශිෂ්ට වේ.එබැවින්, අදම ඔබේ එක් පාදයක් හෝ ඇඟිල්ලක් කව පුහුණු කිරීම ආරම්භ කර ඔබේ පැදීමේ කුසලතා වැඩි දියුණු වන ආකාරය නරඹන්න!
පසු කාලය: පෙබරවාරි-27-2023