ගිම්හානයේදී පාපැදි ඉඟි

ගිම්හාන උෂ්ණත්වය ම්ලේච්ඡ විය හැකි නමුත්, එය පාපැදිකරුවන්ට හොඳ ගමනක් භුක්ති විඳීමෙන් වළක්වන්නේ නැත.හිරු එළිය ප්‍රබෝධමත් විය හැකි අතර, ආරක්ෂිතව සිටීම සහ තාප ආඝාත වළක්වා ගැනීම වැදගත් වේ.

පාපැදිකරුවන් ග්රීෂ්ම ඍතුවේ දී වඩාත් සුපරීක්ෂාකාරී විය යුතු අතර, තාප ආඝාතය මාරාන්තික විය හැක.උෂ්ණ ආඝාතයේ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ කරකැවිල්ල, හිසරදය, ඔක්කාරය සහ වමනයයි.ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් ඇත්නම්, වහාම බයිසිකල් පැදීම නවතා වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න.

තාප ආඝාතය වළක්වා ගැනීම සඳහා, පාපැදිකරුවන් ඕනෑ තරම් දියර පානය කළ යුතුය, ලා පැහැති ඇඳුම් ඇඳීම සහ නිතර විවේක ගත යුතුය.කාලගුණ අනාවැකිය ගැන විමසිල්ලෙන් සිටීම සහ දවසේ උණුසුම්ම කොටසේ පැදීමෙන් වැළකී සිටීම ද වැදගත් වේ.ගිම්හානයේදී පැදවීමේදී සිසිල්ව සිටීමට ඔබට උපකාර කිරීමට උපදෙස් පහක් මෙන්න:

1. ජලය ලබා ගැනීම සහතික කරන්න

උණුසුම් දිනයක බයිසිකල් පැදීම ප්‍රධාන අභියෝගයක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් සජලනය සම්බන්ධයෙන්.ස්ථාවර ශරීර උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, මිනිස් සිරුර වැඩි දහඩියකින් තාපය විසුරුවා හැරීමට අවශ්ය වේ.කෙසේ වෙතත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයේ තරලය වැඩි වශයෙන් අහිමි වීමයි.එමනිසා, ඕනෑ තරම් දියර පානය කිරීමෙන් ඔබ සජලනය වීමට වග බලා ගැනීම වැදගත්ය.

දිගු බයිසිකල් ගමනකදී වතුර බෝතල් කිහිපයක් පානය කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි.ඔබේ ශරීරය දැනටමත් තරමක් විජලනය වී ඇති බැවින්, ඔබට ජලය පානය කිරීමට පිපාසය ඇති වන තෙක් බලා නොසිටින්න.නිතිපතා ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබට සජලනය පවත්වා ගත හැකි අතර ඇතිවිය හැකි ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය.

2. හිරු ආරක්ෂණ උපකරණ

බයිසිකල් පැදීම සඳහා හොඳම කාලය ගිම්හානය බව ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක.කාලගුණය පරිපූර්ණයි, දින දිගු වේ, සහ දර්ශන සුන්දරයි.නමුත් ඕනෑම පළපුරුදු පාපැදිකරුවෙකු දන්නා පරිදි, ගිම්හාන පැදීම එහිම අභියෝග මාලාවක් සමඟ පැමිණේ.ගිම්හාන සවාරිය සඳහා සුදුසු ආම්පන්න තිබීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

බයිසිකල් පැදීමේ ඇඳුම්- ගිම්හාන පාපැදි ඇඳුම් සඳහා තෙතමනය සහිත රෙදි විශිෂ්ට විකල්පයකි.ඔබේ ශරීරයෙන් දහඩිය ඉවත් කිරීමෙන් ඔවුන් ඔබව සිසිල් කිරීමට උපකාරී වේ.තවද, ඒවා ඉක්මනින් වියළීම නිසා, ඔවුන් ඔබේ ඇඳුම් පොඟවා ගැනීම සහ බර වීම වළක්වයි.කෙටි අත් සහිත ගිම්හාන පාපැදි ඇඳුම් ඔබේ දෑත් හිරු එළියට නිරාවරණය කරයි, එබැවින් සැහැල්ලු, හුස්ම ගත හැකි අත් හොඳ තේරීමක් වේ.

අත්වැසුම් - තාපය සහ ආර්ද්‍රතාවය නිසා ඉතා දහඩිය දමන අත්ල කිහිපයක් සෑදිය හැකි අතර, එය හසුරුව මත ඔබේ ග්‍රහණයට බලපෑ හැකිය.අත්වැසුම් ඉතා වැදගත් පැදවීමේ ආම්පන්නයක් වන්නේ එබැවිනි.ඔවුන් ඔබේ දෑත් හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කරනවා පමණක් නොව, වඩා වැදගත් දෙය නම්, දහඩිය සහිත අත්ල ඔබේ ග්‍රහණයට බලපෑම් කිරීමෙන් වළක්වයි.

පාපැදි තොප්පිය - තාපය තුළ පැදීම ඔබේ මුහුණට දැඩි විය හැක.සූර්යයා තරමක් රළු විය හැකි අතර, ඔබට අවශ්‍ය අවසාන දෙය නම් අව්වේ පිළිස්සීමයි.බයිසිකල් පැදීමේ තොප්පියකට ඔබේ මුහුණට වැටෙන හිරු එළියෙන් යම් ප්‍රමාණයකට ඔරොත්තු දිය හැකි අතර, එය ඔබේ ඇස්වලට දහඩිය ගලා නොයෑමටද උපකාරී වේ.

අව් කණ්ණාඩි - අවසාන වශයෙන්, ඔබේ අව් කණ්ණාඩි අමතක කරන්න එපා.පදික වේදිකාවෙන් පිටත හිරුගේ පරාවර්තනය ඔබේ ඇස්වලට ඉතා දැඩි විය හැකිය.අව් කණ්ණාඩි හානිකර කිරණ වලක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ ඇස් රිදවීම සහ තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

3. හිරු ආවරණ යොදන්න

හොඳ උපකරණ පැළඳීමෙන් හිරු එළියෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගත හැකි වුවද, බොහෝ පදවන්නන් තවමත් හිරු රශ්මියෙන් පිළිස්සීමට ලක් වේ.බෙල්ල, පැටවුන්, කම්මුල් සහ කන් පාරජම්බුල කිරණවලට විශේෂයෙන් ගොදුරු වේ.මෙය සිවිල් ඇඳුම් ඇඳීමේදී අපහසුතාවයට පත්වන වර්ණ වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.

සන්ස්ක්‍රීන් මගින් හිරු එළියෙන් පිළිස්සීම වැළැක්වීමට සහ සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමටත් හැකි වේ.හිරු ආවරණ ආලේපනය කිරීමේදී මුහුණේ සහ පාදවල නිරාවරණය වන සමක් ආවරණය කිරීමට වග බලා ගන්න.මෙය සූර්යයාගේ හානිකර කිරණවලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

4. ඉලක්කය සකස් කරන්න

විශේෂයෙන් ක්‍රියාශීලීව සිටීමට උත්සාහ කරන විට ගිම්හාන තාපය සමඟ කටයුතු කිරීමට අපහසු විය හැකි බව රහසක් නොවේ.අධික උෂ්ණත්වයේ දී දැඩි ව්‍යායාම මගින් මූලික උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන අතර මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනයට හිතකර නොවන දහඩිය විශාල ප්‍රමාණයක් ද එකතු වේ.ගිම්හානයේදී එකම වේදිකාවක ගත කරන කාලය වසන්ත හා සරත් සෘතුවේ සිට සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය හැකිය, එබැවින් සිසිල් කාලගුණය තුළ එකම මට්ටමේ තාපය තුළ ගමන් කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න.

එසේ පැවසුවහොත්, තාපය තුළ ව්‍යායාම කිරීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීම අවශ්‍ය නොවේ.එය සැහැල්ලුවෙන් තබා ගැනීමට සහ සජලනය වීමට වග බලා ගන්න.ඔබට හැකි නම්, දවසේ සිසිල් වේලාවන්හි ව්‍යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

5. ඔබේ කාල රාමුව තෝරන්න

ඔබ තාප ආඝාතයෙන් වැළකී සිටීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ වන්නේ දවසේ උණුසුම්ම කාලය වන මධ්‍යහ්නයේදී පැදීමෙන් වැළකී සිටීමයි.උදේ පාන්දර හෝ සවස් වරුවේ පාරජම්බුල කිරණ එතරම් ශක්තිමත් නොවන අතර ස්වාභාවික ආලෝකයේ විශිෂ්ට ධාවන තත්වයන් සපයයි.උදේ 8 ට පෙර සහ සවස 5 න් පසු සූර්යයාගේ බලය බෙහෙවින් අඩු ය.